Körperorientierte Therapie

Zusätzlich zu Methoden, die ausschließlich auf dem Gespräch eines Psychologen und Patienten beruhen, gibt es Techniken, die mit dem Körper in der Psychotherapie arbeiten sollen. Damit Sie in diesen Methoden navigieren können, haben wir sie in fünf Gruppen aufgeteilt.

Erst in den 1960er Jahren haben Psychologen dem Körper einer Person ernsthaft beachtet. Und obwohl einige von Freuds Anhängern – Georg Groddek, Wilhelm Reich, Otto Rank – ihm immer seine Schuld gaben, war die Meinung jedoch populärer, als ob sich der Körper und die Seele nicht voneinander abhängig waren.

Jeder veränderte die sexuelle Revolution und das Aussehen von Hippies – Subkulturen, die Emanzipation und natürliche Natur fordern. In den Vereinigten Staaten entstanden Gruppen von Wissenschaftlern, die den Freudschen Ansatz über zu eng gehen wollten, aber auch nicht, um in ein anderes Extrem zu geraten, dessen Anhänger buchstäblich von Physiologie besessen waren. Die Forscher wollten Techniken schaffen, die der Essenz des Menschen nahe stehen.

Besondere Begeisterung an der Westküste Amerikas, insbesondere am Esalen -Institut, wo die Grundsätze der körperlich orientierten Therapie gelegt wurden. Alexander Lowen entwickelte eine bioenergetische Analysemethode, Fritz Perls schlug eine Gestalt -Therapie vor, Ida Rolf schuf die Rolfing -Technik.

Diese und andere Wissenschaftler achteten hauptsächlich auf die körperliche Seite des Lebens. Sie sprachen über das Vergnügen, in ihrem eigenen Körper zu sein, betonte die Bedeutung des physischen Kontakt.

Von den vielen modernen Techniken werden wir etwas mehr als zwanzig wählen, um mit dem Körper zusammenzuarbeiten und versteckte Erfahrungen freizusetzen und geistiges Leiden zu erleichtern.

Fühle und entspannen

Die ältesten Techniken fielen in diese Kategorie: Zum Beispiel erschien die Selbsthypnosemethode am Ende des 19. Jahrhunderts, ganz zu schweigen von Meditation, die die alten Indianer praktizierten, und die „offizielle“ Version der Entspannung wurde der Welt zurück in der Welt präsentiert die 1920er Jahre.

Alle drei Methoden zielen auf die Wiederherstellung des internen Gleichgewichts ab, ermöglichen es Ihnen, sich in Ihrem eigenen Körper besser zu fühlen, zu lernen, wie man mentale Impulse kontrolliert und vor allem mit Stress umgehen. Sie können nicht als Therapiemethoden bezeichnet werden, sondern tragen zur Entwicklung und zur persönlichen Wachstum bei.

Self -Hypnose (Auto -Draining)

Sein Schöpfer, der französische Apotheker Emil Cue, kam lange Zeit, um die Kunden seiner Apotheke zu beobachten. Dann bot er Kunden an, nahm Medikamente ein und spricht einen einfachen Satz aus: “Jeden Tag wird es für mich einfacher.”.

Die Wirkung der Behandlung war auffällig – die Patienten spürten nicht mehr Schmerzen, obwohl sie tatsächlich Glukose -Tabletten einnahmen. Der Apotheker konnte also die wahre Kraft der Selbsthypnose beweisen: Eine Person heilt das Vertrauen, dass er sich sicherlich erholen wird. Was natürlich die Behandlung selbst nicht storniert.

Es ist notwendig, eine positive Haltung in einem verträumten Bewusstseinszustand (zwischen Realität und Schlaf – am Abend einzuschlafen oder am Morgen zu erwachen) zu wiederholen – zu diesem Zeitpunkt ist das Unbewusste am anfälligsten für Informationen.

Entspannung

Die Methode, die zur Grundlage aller nachfolgenden Entspannungstechniken wurde, wurde in den 20er Jahren des 20. Jahrhunderts vom amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson entwickelt und wurde als “progressive Entspannung” bezeichnet. Das Grundprinzip der Methodik ist eine Abnahme der Muskelverspannungen.

Dazu müssen Sie abwechselnd verschiedene Muskelgruppen belasten und entspannen. Zum Beispiel drückt der Patient fest seine Fäuste und hält sie für einige Zeit in Spannung. Der ausgebildete Muskel ist müde und nachdem die Spannung geschwächt wird. Andere Muskelgruppen werden ebenfalls ausgearbeitet.

Meditative Psychotechnik

Die Essenz der Meditation besteht darin, die intellektuelle Aktivität vorübergehend auszusetzen und sich auf die Wahrnehmung der Sinne zu konzentrieren. Vision, Hören, Berührung, Geruch und Geschmack – Schlüssel für die meditative Praxis.

Viele sind sich sicher, dass dies eine unglaublich komplexe Aktivität ist, die Wissen, besondere Schulungen, besonderen Ort und Zeit erfordert. In der Tat ist Meditation überhaupt keine Lektion für die Auserwählten.

Alle einfachen Aktionen – zum Beispiel Schokolade genießen, Vogel singen, einen glatten Stein streicheln – wenn Sie es langsam und bewusst tun, kann sich in echte Meditation verwandeln, zu einer der Möglichkeiten der Entspannung, Wiederherstellung der Stärke, Harmonisierung der Seele werden und Körper. Die Hauptsache ist, dies regelmäßig, morgens oder abends ungefähr zur gleichen Zeit zu tun.

Atme, singe und hör zu

Atmung, Gesang und Musik wurden immer für therapeutische Zwecke verwendet. Die Harmonisierung der Seele und des Körpers wurde als Mittel gesehen, um die spirituelle Wahrheit zu verstehen. Jeder kennt Atemübungen in Yoga, einem besonderen Timbre, das von hinduistischen und buddhistischen Mantras aufgeführt wird und die Musik der Schamanen verblüfft … vor nicht allzu langer Zeit begannen Spezialisten, diese Methoden zu eröffnen.

Rebendieren

Der Name kommt von der englischen Wiederaufnahme – “Eile Revival”. Der amerikanische Psychotherapeut Leonard Orr entwickelte diese Technik in den frühen 1970er Jahren und legte die Grundlage für die Technik der “kohärenten” Atmung-wenn es keine Pause zwischen dem Atem und Ausatmen gibt.

Aufgabe: Entspannen Sie den Körper vollständig, um zuerst negative Erfahrungen wiederherzustellen (insbesondere diejenigen, die der Körper während der Geburt erlebt hat), und befreien sich dann von ihnen. Die Methode ermöglicht es Ihnen, die Schwerpunkte unterdrückter Erfahrungen, freie Energie zu öffnen und zu beseitigen, eine Ladung für Aktivität, Freude und Vergnügen zu erhalten.

Holotrope Atmung

Der amerikanische Psychiater Stanislav Grof, einer der Schöpfer der transpersonalen Psychologie. Die Methode hilft, Bioenergie und emotionale Blöcke zu entfernen.

Während der Musiktherapiesitzungen wird nicht nur auf das Hören, sondern auch auf körperliche Empfindungen, Atmung, Bewegungen beachtet

In der Regel wird er in Gruppenkursen praktiziert, in denen sich die Teilnehmer paarweise vereinen und abwechselnd als Atmung und „Beobachter“ fungieren. Während der Sitzung ziehen sie Mandalas an, in denen sie ihre Erfahrungen ausdrücken. Und dann sprechen sie in kleinen Gruppen über ihre Erfahrung mit dem Eintauchen in das Unbewusste. In der Welt wird die Methodik mit Vorsicht bezeichnet. In Russland üben es nur wenige zertifizierte Spezialisten.

Glückliche Methode

Der Schöpfer der Hamest-Therapie ist ein körperlich orientierter Therapeut Ron Kurtz, ein Spezialist, der den psychologischen Zustand durch Struktur, Posen und Körperbewegungen erkennt. Seine Methodik wird als Reaktion des Westens auf die spirituelle Weisheit des Ostens bezeichnet: Der Happer-Methode ist weitgehend mit Buddhismus und Taoismus mit ihrer Weichheit, ihrem Mitgefühl und ihrer Anhängerschaft der Natur der Dinge konsonant. Um Probleme zu lösen, arbeiten Therapeuten mit drei Staaten zusammen: Bewusstsein, starke Emotionen und Kinderspontanität.

Musiktherapie

In der westlichen Kultur wurde die therapeutische Kraft der Musik in der Mitte des 20. Jahrhunderts anerkannt. Heute ist Musik Teil der Behandlung von Autismus im Kindesalter, Depressionen und vielen psychischen Erkrankungen. Während der Musiktherapiesitzungen wird nicht nur auf das Hören, sondern auch auf körperliche Empfindungen, Atmung, Bewegungen beachtet.

Unser Körper selbst ähnelt einem Orchester: Wenn die Rhythmen des äußeren Lebens aggressiv sind, ist seine Arbeit gestört, aber wenn wir unseren Biorhythmen entsprechen, fühlen wir uns Harmonie. Der beruhigende Effekt von Melodien zur Entspannung ist damit verbunden: Die Intensität des Gehirns verlangsamt sich so stark, dass wir in einen tiefen Schlaf eintauchen können.

Stimme

Beliebte Schulungen von Oratory, The Art of Voice Management, Singen. Die Arbeit

mit einer Stimme hilft, sich zu entspannen oder umgekehrt aufzumuntern. Sie können die Tiefen seines eigenen “I” verstehen und in einen Dialog mit anderen eingehen.

Tomatis -Methode

In den 1960er Jahren stellte der Otolaryngologe Alfred Tomatis heraus: Hören von Hochfrequenz-Sounds-5000–8000 Hz-aktiviert die Gehirnaktivität und verbessert das Gedächtnis. Vibrationen scheinen ein Gehirn zu haben, und damit gibt es ein Gefühl von Sicherheit, Integrität und gut. Die Tomatis -Methode ist wirksam für eine Beeinträchtigung der Konzentration, Sprachstörungen sowie bei Depressionen bei Erwachsenen.

Den Körper verstehen

Unser Körper erinnert sich an: Alles, was uns passiert, ist darin „aufgezeichnet“. Wenn wir mit dem Körper zusammenarbeiten, können wir mit den Folgen von geistigen Verletzungen aus der fernen oder jüngsten Vergangenheit fertig werden.

Gemüse von Wilhelm Reich

Psychoanalytiker Wilhelm Reich war der erste, der darauf achtete, dass die ersetztes Emotion eine Muskelklemme beinhaltet. Reich nannte chronische Belastungen „Muskelwagen“ oder „Charakterschale“, da sie auch die menschliche Psyche widerspiegeln. Nach dieser Öffnung bewegte er sich von der Psychoanalyse und schuf eine vegetative Therapie auf der Grundlage der freien Energieverbreitung (autonom).

Integrative Kinesiologie

Wie andere Methoden der körperorientierten Psychotherapie arbeitet Kinesiologie mit im Körper erfassten Erfahrungen. Die Methode zielt hauptsächlich darauf ab, mit den Folgen eines psychologischen Traumas zu arbeiten. Sonderübungen „entfernen“ eine automatische Reaktion, die die Situation verhindert und angemessen handelt. Der Patient lernt, auf körperliche Empfindungen zu hören, impulsive Reaktionen zu erkennen und sie von echten Gefühlen zu unterscheiden.

Tanatotherapie

In den 1980er Jahren wurde diese Methode vom Psychotherapeuten Wladimir Baskakov erstellt. Tanatotherapie betrachtet den Tod (Tanatos) als einen Zustand vollständiger Entspannung und Frieden. Während des Unterrichts werden besondere Bedingungen für eine tiefe Entspannung erstellt. Die Arbeit mit dem Körper hilft, mit den vier Arten von Problemen umzugehen: Überschüssige Kontrolle (in Körperprojektion ist der Kopf), Verstoß gegen Kontakte (Brust und Hände), sexuelle Schwierigkeiten (Leistengegend), das Problem der Stabilität (Beine und Füße).

Körpernamische Analyse

Der dänische Psychotherapeut Lizbetmarschierer entwickelte diese Methode in den 70er Jahren des 20. Jahrhunderts. Patienten werden spezielle Übungen zur Entspannung empfohlen, und diejenigen, die zu entspannt sind – im Gegenteil, Wege, Muskeln zum Ton zu bringen.

Bewegen

Viele Methoden zur Heilung der Seele, die seit der Antike bekannt sind, können als “globale Gymnastik” bezeichnet werden. Moderne Techniken zur Arbeit an Haltung und Bewegungen, die dazu beitragen, körperliche Spannungen zu lindern, können emotionale Blöcke beseitigen.

Feldcorese -Methode

Die motorische Praxis des Physikers und Doktors Moshe Feldcrase, der von ihm in den 1930er Jahren geschaffen wurde. Der Patient zeigt keine spezifischen Bewegungen, sondern entfernen nur diejenigen, die nicht zu ihm passen. Das Hauptziel der Methodik ist es, sich mit Komfort zu bewegen.

Tanzmotor-Therapie

Tanz ist eine Kommunikation, die auf drei Ebenen durchgeführt wird: ein Tanz mit sich selbst, mit anderen Menschen und der Welt. Die Aufgabe des Therapeuten ist es, einen sicheren Raum zu schaffen, in dem eine Person, die Beziehungen zum Beispiel von Bewegungen mit einem Tänzer oder Partner analysiert, lernt, mit anderen und sich selbst zu interagieren. Er hat auch die Möglichkeit, die Ursache von Symptomen, Schmerzen, körperlichen Beschwerden oder Beschränkungen bei Bewegungen zu verstehen.

Darüber hinaus werden im Tanzprozess alle internen Rhythmen im Körper vereinbart und die Spannung entfernt.

Boadella Biosynthese

In den 1970er Jahren begann der Fernseh-orientierte Psychotherapeut David Boadell eine Technik zu entwickeln, die die Spannung im Körper mit besonderen Übungen und Massagen lindert, ermöglicht es Ihnen, ihren eigenen Körper auf neue Weise zu fühlen, ansonsten sich selbst und die umliegende Welt bewerten, um sich und die umliegende Welt zu bewerten. In Bezug auf die Bioenergie bedeutet es, frei zu sein, ohne Muskelklemmen.

Mandala -Tanz

Frauenpraxis, mit der Harmonie zwischen Körper und Emotionen erreicht wird. Während des Tanzes ist es im Gange.

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